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 アットホームな英会話教室 
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今から約２５００年前、ヨガの聖者であるインドの パタンジャリによって作られたのがアシュタンガヨガ。 アシュタンガヨガは８つの部門から成り立っています。  そのアシュタンガヨガの教本を インドのパタビジョイス氏が わかりやすく具体的に説明したことで 人々に広まっていったと言われています。 アシュタンガヨガの基本とは、、、 １． ヤマ：人や物に対しての５つの法則 （素直になる、攻撃的にならない、盗まない、物欲を捨てる、性欲に溺れない） ２． ニヤマ：自分に対しての５つの法則 （向上心を持つ、清潔でいる、贅沢をしない、甘えない、建設的でいる） ３． アサナ：ポーズをとる ４． プラナヤマ：呼吸をコントロールする ５． プラテイヤハラ：瞑想にはいる ６． ダラナ：集中する
口を閉じ、空気の動きを感じます。 ゆっくりたっぷりと鼻から吸って鼻から出します。 吸うときには胸を大きく膨らまし肺一杯に空気を取り込みます。 こうした呼吸法でこころも落ち着いていくのです。 そして呼吸の時に忘れてはいけないのが姿勢です。 ｌ骨盤の中心にある恥骨に神経を集中し、 常にお腹を背骨に引き付けて行うのが大切なのです。
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アシュタンガヨガ
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