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ダイエットにはさまざまな方法があります。 エアロビクス、ウオーキング、マラソン、水泳、ジムに通う、食事制限、 などなど挙げるときりがありません。 最近、お腹周りや背中のたるみが気になり始めていませんか？ ダイエットしなくちゃと思っていませんか？  私もその中の一人なんですが、 ダイエット＝過度の運動、食事カットが頭に浮かび なかなか実行できないでいました。 でもヨガをすることでそれは解消されました。 「お腹や背中に脂肪がつきやすいのはあまり動かさないから」なんです。 特に骨盤が運動不足で緩んでいたり硬くなっていたりすると、 腸やお腹などが緊張してしまいます。 そして骨盤の中を通る神経にも影響して、 内臓に脂肪が付きやすくなったりお腹周りがぶよぶよしてきます。 ダイエットしても中々効果が現れない部分ですよね。 すると代謝能力がどんどん低下してエネルギーの消費が追いつかず どんどん脂肪として蓄えられていくのです。 ですから余分な脂肪を落とすには、その部分を刺激して 代謝を高める必要があります。 よく使う部分の代謝率は高く、使わない部分ほど低くなります。
代謝率が高ければ高いほど、新しい細胞が作られると 古い細胞は燃焼し流され外に排泄します。 部分的に刺激を与えることが効率のよいダイエットに繋がります。 ヨガではこの代謝率を高めることで、ダイエットで一番難しいとされる 「余分な脂肪とさよなら」できるのです。 代謝が鈍りからだの細部にまで酸素が行き届かずにいる部分の筋肉を、 ヨガの有酸素運動で代謝を高め脂肪を燃焼させてくれます。 この有酸素運動が効率よくエネルギーを消費してくれます。 もう一つダイエットに必要なのは、精神面です。 ストレスが高じて食欲がノーコントロールになると 消費しきれないエネルギーを摂取してしまい肥満に繋がります。 よくダイエットで食事制限をした為に、 その反動でばくばく食べてしまって体重がリバウンドした なんて聞きますよね。 それはまさに、 食べる＝ストレス解消＝ダイエット失敗になっているのです。 ヨガでこころを落ち着かせリラックスすることで こころのコントロールも可能になります。 この“こころのコントロール”を行うことで 無理せずシェイプアップできる。 すなわちダイエット成功に繋がる最大の魅力なのです。 |
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ダイエット効果
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