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ホットヨガはからだを温め 深い呼吸をすることで 発刊作用を促しからだの内と外から エネルギーを得るヨガです。 ここではホットヨガの特徴と効用をご紹介していきます。  ホットヨガは室温を約４０度、湿度を約６０％と 高温高湿に設定したスタジオで行います。 なのでホットヨガはからだを温めることで からだの柔軟性が高まり 通常よりもポーズがしやすくなります。 「あれっ、私ってこんなに体が柔らかかったかな？」 と、思うほど体が動いてくれます。 このため普段つかわない筋肉も動かしやすくなり からだ全体に刺激を与えてくれます。 またホットヨガの一番の魅力は スチームサウナの中でヨガを 行うような感じなので通常の何倍も汗がでることです。 ヨガを開始して間もなく汗がじわじわ発刊され やがて大量の汗が粒になり体中から吹き出てきます。 このため脱水症状にならないよう 水分補給はこまめにとりましょう。
ホットヨガは細胞の活性化を促してくれます。 そしてヨガの呼吸である 深くゆっくりとした有酸素運動を行うことで 細胞のエネルギーを活性化させて 脂肪燃焼を促してくれます。 私たちの体は、体温が下がると免疫力や 基礎代謝などが著しく低下します。 ですからからだを温めながら運動することで からだにやさしい環境をキープしながら 免疫力や基礎代謝力も高めていきます。 ホットヨガでたっぷりと汗をかいて からだの中からリフレシュさせてくれると同時に 深くゆっくりとした呼吸で気持ちもゆったりとして こころもリラックスさせてくれます。
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ホットヨガ
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