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 ピラテイス
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その昔、ドイツの看護士だったJoseph.H.Pilates(ホゼ・ピラテイス）が
イギリスで捕虜となった時、負傷兵のためにベッドを改良して
リハビリを行ったエクササイズがピラテイスの始まりです。
自分のからだを思うように動かすのは
結構難しいものです。
ピラテイスはからだのコア（核）の部分を鍛え
筋肉を強化すると同時に
外側の筋肉もほぐし動かす
ストレッチのプログラムなのです。
自分のからだのコアにある
あまり使わない筋肉はどこにあるのかを認識して
どうやって呼び覚ませばいいかを考えるには
かなりの集中力を要します。
そのため、頭を使うエクササイズとしても
ピラテイスの評価は高いのです。
またピラテイスはマシンやマット、
ボールなどを使うため、
非常にバラエテイ豊かなメニューで
サポート力も高まるので
より高い目標に向かって運動していけます。
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ストレッチ効果もアップして筋肉のバランスを
整えてくれます。
自分の内面を見つめ呼吸に集中するので
ピラテイスを行う時は静かな音楽を聴きながら
リラックスすることで
内側から美しくなっていきます。
ジムのマシーントレーニングとピラテイスとの
大きな違いは、コアの部分を鍛えるため
筋肉への負担が軽いことです。
また呼吸による有酸素運動で筋肉が鍛えられる。
さらにコアな 筋肉を鍛えることで歪みを矯正して
美しい姿勢を保てるのもメリットです。
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多くのアスリートやバレエリイナなども
このピラテイスをエクササイズとして取り入れています
コアとは、、、からだの目に見えない部分の筋肉。
内側の深層部分の筋肉。腹部の深層筋。
脊椎の周りの筋肉などを言う。
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ピラテイス
